牙肉發炎點算？常見 8 大成因、症狀與日常護理方法

牙肉發炎是牙肉對細菌感染的免疫反應，主要表現為紅腫、出血及疼痛，臨床上逾七成個案由牙菌膜堆積引起。

重點摘要

• 牙肉發炎最主要成因是牙菌膜堆積，其他因素包括吸煙、荷爾蒙變化及糖尿病等
• 急性發炎症狀明顯但消退較快，慢性發炎症狀輕微但持續，兩者處理方向不同
• 溫鹽水漱口可暫時舒緩，但無法替代專業洗牙清除牙石
• 正確刷牙方法配合牙線使用，是預防牙肉發炎最有效的方法
• 若症狀持續超過一週或反覆出現，可能涉及牙周問題，建議諮詢牙醫

牙肉發炎是什麼？

牙肉發炎（Gingivitis）是指牙肉組織受到細菌刺激後產生的炎症反應。當牙菌膜長期積聚在牙齒表面，細菌釋放毒素刺激牙肉，引致紅腫、出血等不適。

牙肉發炎的主要表現：

• 紅腫：牙肉顏色由淡粉紅變為深紅或紫紅，並出現腫脹
• 出血：刷牙或使用牙線時容易出血
• 疼痛：觸碰或進食時感到酸痛
• 口臭：細菌積聚產生異味

牙肉發炎原因有哪些？常見 8 大成因

臨床上最常見的牙肉發炎原因是牙菌膜堆積，佔病例逾七成。

口腔衛生因素

• 牙菌膜堆積

牙菌膜是持續在牙齒表面形成的細菌薄膜。若刷牙不徹底，牙菌膜會硬化成牙石，持續刺激牙肉引致發炎，是牙肉發炎最主要的成因。

• 刷牙方法不當

刷牙力度過大或使用硬毛牙刷，會直接損傷牙肉組織。同時，刷牙時間不足或遺漏某些位置，亦會令牙菌膜積聚。

生活習慣因素

• 吸煙

會減少口腔血液循環，降低牙肉抵抗力。吸煙者的牙肉發炎風險較非吸煙者高，且症狀往往較不明顯，容易延誤處理。

• 壓力與睡眠不足

長期壓力會削弱免疫系統功能，令身體難以抵抗細菌感染；睡眠不足亦會影響口腔組織的自我修復能力。

全身因素

• 荷爾蒙變化

青春期、懷孕期、更年期等階段的荷爾蒙波動，會增加牙肉對細菌的敏感度，孕婦出現妊娠性牙齦炎的機會尤其高。

• 糖尿病

血糖控制不佳時，口腔細菌容易滋生，牙肉發炎風險顯著增加。研究顯示，糖尿病患者患牙周病的機會比一般人高。

• 藥物影響

部分藥物如抗癲癇藥、免疫抑制劑、某些血壓藥等，可能引致牙肉腫脹，增加發炎風險。

其他因素

• 營養不良

缺乏維他命 C 會影響牙肉健康，增加出血和發炎機會。

牙肉發炎有哪些症狀？點樣分辨？

急性牙肉發炎症狀明顯但消退較快，慢性發炎症狀輕微但持續，兩者處理方法不同。

急性發炎：牙肉紅腫、牙肉痛

急性牙肉發炎來得突然，症狀明顯：

• 牙肉突然紅腫、疼痛
• 刷牙時出血量較多
• 可能伴有輕微發燒
• 口腔有異味
• 進食時感到不適

通常有明確誘因（如食物嵌塞、外傷、免疫力下降），適當處理後 1–2 週內消退。

慢性發炎：牙肉腫脹

慢性牙肉發炎症狀較輕微但持續：

• 牙肉長期呈暗紅色
• 刷牙時間中出血，量少
• 牙肉輕微腫脹但不疼痛
• 口腔持續有異味

症狀主要由長期口腔衛生欠佳引起，容易被忽視，可持續數月甚至更長，單靠居家護理效果有限，一般需要專業洗牙。

急性 vs 慢性牙肉發炎對照

症狀	急性發炎	慢性發炎
發病速度	突然	逐漸
疼痛程度	明顯	輕微或無
出血情況	量多、頻繁	量少、間中
牙肉顏色	鮮紅	暗紅
持續時間	1–2 週	數月或以上

牙肉發炎舒緩方法有哪些？3個居家護理方法

以下方法僅適用於輕微症狀的即時舒緩。需要注意的是，鹽水漱口可暫時舒緩，但無法替代專業洗牙清除牙石。

即時舒緩方法

溫鹽水漱口：將半茶匙鹽溶於一杯溫水，每日漱口 2–3 次，有輕微殺菌作用，可暫時舒緩炎症。

冷敷：用乾淨毛巾包裹冰袋敷於面部腫脹位置，每次約 15 分鐘，可減輕腫脹。

避免刺激：暫時避免過熱、過冷、過辣或過硬的食物。

日常護理步驟

• 使用軟毛牙刷，以 45 度角輕刷牙肉邊緣，每次至少兩分鐘，每日早晚各一次
• 每日使用牙線清潔牙縫，輕柔滑入，避免用力過猛
• 可按需使用含氯己定漱口水輔助，但不建議長期使用，以免影響口腔菌群

飲食建議

• 多攝取富含維他命 C 的食物（奇異果、橙、西蘭花）
• 保持充足水分
• 減少高糖食物及飲品，降低細菌滋生機會
• 避免過辛辣或刺激性食物

如何預防牙肉發炎？

正確刷牙方法配合牙線使用，是預防牙肉發炎最有效的方法。

• 每日護理：早晚刷牙，配合牙線清潔牙縫，重點清潔牙肉邊緣位置
• 定期洗牙：每 6–12 個月進行一次口腔檢查及洗牙，清除日常刷牙無法去除的牙石
• 戒煙：可改善口腔血液循環，提升牙肉抵抗力
• 控制慢性疾病：糖尿病患者應妥善控制血糖
• 均衡飲食：攝取足夠維他命 C 和鈣質，減少糖分攝取

更多口腔護理建議可參閱：衛生署口腔健康促進科：牙周病的成因及過程

常見問題

牙肉發炎同牙齦發炎係咪一樣？

是，兩者是同一個意思。「牙肉」是廣東話常用說法，「牙齦」是較正式的醫學用語，均指牙肉組織的炎症反應。

牙肉發炎會自己好嗎？

輕微的急性牙肉發炎，改善口腔衛生後可能逐漸消退。但慢性發炎或症狀持續者，需要專業洗牙清除牙石，單靠居家護理難以根治。若症狀持續超過一週，建議諮詢牙醫。

牙肉發炎點舒緩？

可嘗試溫鹽水漱口、冷敷腫脹位置、避免刺激性食物，並使用軟毛牙刷輕柔清潔。以上方法只能暫時舒緩，若症狀持續應尋求專業治療。

牙肉發炎吃什麼？

建議多攝取富含維他命 C 的食物（如橙、奇異果），有助牙肉組織健康。同時避免高糖、辛辣及過熱過冷的食物，減少對牙肉的刺激。

牙肉發炎幾時要睇牙醫？

若牙肉出血持續超過一週、腫脹疼痛影響日常生活、出現膿包、或症狀反覆出現，應盡快求診。反覆發作的牙肉發炎可能是牙周問題的警號。

總結

牙肉發炎是常見的口腔問題，了解成因、識別症狀並掌握正確護理方法，是保護牙周健康的基礎。輕微症狀可嘗試居家護理，但若症狀持續超過一週或反覆出現，建議諮詢牙醫作進一步評估。

延伸閱讀：牙周病是什麼？牙周病成因、症狀與治療完整指南

免責聲明 

本文內容僅供一般口腔健康參考，不構成專業醫療建議。不同情況需由牙醫根據個人需要評估及治療，如有牙齒或口腔相關問題，請諮詢合資格牙醫。